Comment effectuer Standing Crunch to Weight?
- Tiens-toi droit, les pieds écartés largeur d’épaules.
- Tiens un poids avec les deux mains et les bras au-dessus de la tête.
- Garde le corps légèrement penché d’un côté.
- Ton poids corporel repose davantage sur un pied que sur l’autre.
- Abaisse le poids en levant le genou opposé.
- Essaie de toucher le genou opposé avec le poids.
- Garde les abdominaux serrés et le dos droit.
- Remonte le poids au-dessus de la tête.
- Expire en te penchant en avant et inspire en te levant.
- Répète l’opération pour le nombre souhaité.
Erreurs courantes
- Mauvais alignement du dos.
- Pas de bonne coordination entre les mouvements des bras et des jambes.
- Le poids n’est pas assez haut au dessus de la tête.
- Respiration non contrôlée.
- Pas de tonus musculaire dans l’abdomen.