Comment effectuer Star Jump ?
- Tiens-toi droit, les pieds écartés largeur d’épaules.
- Saute et écarte les bras et les jambes en forme de « x ».
- Atterris doucement sur le sol avec les pieds largeur d’épaules.
- Penche-toi légèrement vers l’avant et croise les bras devant toi en forme de « x ».
- Saute à nouveau et écarte les bras et les jambes en forme de « x ».
- Répète l’opération pour le nombre de répétitions souhaité.
- Garde les abdominaux serrés et le dos droit.
- Inspire en sautant et expire en atterrissant.
Erreurs courantes
- Pas une bonne technique d’atterrissage ou de saut.
- Ne pas sauter assez haut.
- Pas une jolie forme en « x » avec les bras et les jambes.
- Mauvais alignement des genoux et des hanches.
- Charge excessive sur les genoux. Atterris doucement sur les orteils et plie les genoux.
- Respiration non contrôlée.
- Coordination insuffisante.