Comment effectuer Superman ?
- Allonge-toi sur le ventre avec les bras tendus devant et les jambes tendues vers l’arrière.
- Lève les bras et les jambes tout en contractant les muscles du dos. Attends.
- Abaisse lentement les bras et les jambes tout en contractant les abdominaux.
- Répète le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
- Inspire en montant et expire en descendant.
Erreurs courantes
- Pas assez de tonus musculaire dans le dos.
- Mauvais alignement du dos.
- Respiration non contrôlée.
- Les bras et les jambes ne se lèvent pas simultanément.
- Trop de tension dans le cou.