Comment effectuer Weighted Forward Lunge ?
- Commence en position debout avec les pieds largeur d’épaules.
- Tiens un poids contre la poitrine.
- Fais un pas en avant avec un pied.
- Plie l’autre jambe jusqu’à ce que les deux genoux forment un angle de 90 degrés.
- Garde le dos droit et les épaules en arrière.
- Redresse-toi jusqu’à la position de départ.
Erreurs courantes
- Fente pas assez loin.
- Le genou avant est trop en avant (au-delà des orteils).
- Genoux non à 90°.
- Pieds trop alignés pour que l’équilibre ne soit pas maintenu.
- Poids trop loin de la poitrine provoquant une déséquilibre vers l’avant.