fbpx

Hoe voer je Chest Press uit?

  • Ga op een vlakke bank of op de grond liggen en houd een gewicht in elk hand.
  • Houd de gewichten boven je borst met je ellebogen gestrekt en de handpalmen naar elkaar gericht.
  • Laat de gewichten zakken tot je ellebogen net iets lager zijn dan je schouders (op een bank) of de grond raken.
  • Breng tijdens het zakken de ellebogen naar buiten.
  • Druk de gewichten terug omhoog.
  • Adem in tijdens het zakken en adem uit tijdens het opdrukken van de gewichten.

Voorkomende fouten

  • De ellebogen zakken niet laag genoeg.
  • Te groot gewicht waardoor de beweging niet volledig afgemaakt wordt.
  • De armen komen niet vertikaal boven de borst.
  • Ellebogen blijven tegen het lichaam.
Fitness Oefeningen

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Blokkeren-Lid Worden?

Gelieve te bevestigen dat u dit lid wilt blokkeren.

U zal niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerd lid berichten
  • Dit lid vermleden in een berichten
  • Nodig dit lid van groepen
  • Een bericht naar dit lid sturen
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op: Met deze actie wordt dit lid ook uit jouw connecties verwijderd en wordt er een rapport naar de sitebeheerder gestuurd. Gelieve een paar minuten te wachten voordat dit proces is voltooid.

Verslag

Je hebt al gemeld dat dit .