Hoe voer je Leg Raises uit?
- Ga op de grond liggen met je handen onder je billen en je benen gestrekt net boven de grond.
- Breng je benen omhoog tot ze loodrecht staan.
- Zorg dat je onderrug contact houdt met de grond.
- Hou een seconde vast en laat je benen langzaam zakken.
- Zorg voor een rustige, gecontroleerde beweging.
- Adem in tijdens de neerwaartse beweging en uit tijdens de opwaartse beweging.
Voorkomende fouten
- Onderrug niet tegen de grond houden tijdens de beweging.
- Benen niet helemaal gestrekt.
- Geen controle over de beweging.
- Te snel of te langzaam tempo.