fbpx

Hoe voer je Renegade Row uit?

  • Begin in een plankpositie met je handen op de grond en een halter in elk hand.
  • Trek je rechterarm omhoog, terwijl je je elleboog dicht bij je lichaam houdt.
  • Hou je lichaam recht en je buik- en bilspieren opgespannen.
  • Laat de halter zakken en kom terug naar de startpositie.
  • Herhaal de beweging met je linkerarm.
  • Zorg ervoor dat je heupen tijdens de hele beweging recht blijven en dat je niet wiebelt.
  • Hou je core opgespannen om de stabiliteit te behouden.

Veel voorkomende fouten

  • Geen goede rompstabilisatie bij de uitvoering.
  • De ellebogen komen teveel opzij.
  • Gewicht te zwaar voor jouw.
  • Schouders optrekken.
  • Heupen te hoog tijdens de uitvoering.
Fitness Oefeningen

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Blokkeren-Lid Worden?

Gelieve te bevestigen dat u dit lid wilt blokkeren.

U zal niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerd lid berichten
  • Dit lid vermleden in een berichten
  • Nodig dit lid van groepen
  • Een bericht naar dit lid sturen
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op: Met deze actie wordt dit lid ook uit jouw connecties verwijderd en wordt er een rapport naar de sitebeheerder gestuurd. Gelieve een paar minuten te wachten voordat dit proces is voltooid.

Verslag

Je hebt al gemeld dat dit .