fbpx

Hoe voer je Romanian Deadlift uit?

  • Sta rechtop met in elk hand een halter voor je bovenbenen.
  • Houd je rug recht terwijl je je heupen naar achteren duwt en de halters langs je benen laat zakken.
  • Buig alleen je heupen totdat je een stretch voelt in je hamstrings.
  • Je knieën mogen licht buigen maar niet teveel. Zo verlicht je de spanning in de onderrug.
  • Duw jezelf omhoog door je heupen naar voren te duwen en je billen samen te knijpen.
  • Houd de halters dicht bij je lichaam en je schouders naar achteren getrokken.
  • Houd je buikspieren aangespannen en adem in terwijl je naar beneden gaat.

Voorkomende fouten

  • Ronde rug tijdens uitvoering.
  • Overmatige druk op de onderrug. Buig je knieën licht.
  • Gewichten te ver van het lichaam houden.
Fitness Oefeningen

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Blokkeren-Lid Worden?

Gelieve te bevestigen dat u dit lid wilt blokkeren.

U zal niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerd lid berichten
  • Dit lid vermleden in een berichten
  • Nodig dit lid van groepen
  • Een bericht naar dit lid sturen
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op: Met deze actie wordt dit lid ook uit jouw connecties verwijderd en wordt er een rapport naar de sitebeheerder gestuurd. Gelieve een paar minuten te wachten voordat dit proces is voltooid.

Verslag

Je hebt al gemeld dat dit .