fbpx

Hoe voer je Seated Thruster uit?

  • Zit rechtop op een bank of stoel met een halter in elke hand ter hoogte van je schouders.
  • Sta op uit de stoel terwijl je de halters omhoog duwt.
  • Keer terug naar de stoel terwijl je de halters laat zakken.
  • Herhaal de beweging zonder te gaan zitten tussen de herhalingen.
  • Hou je buikspieren opgespannen en je rug recht.
  • Adem in terwijl je naar beneden gaat en adem uit terwijl je omhoog komt.
  • Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Voorkomende fouten

  • Te zwaar gewicht gebruiken zonder goede techniek.
  • Onvoldoende rompstabilisatie bij uitvoering.
  • Armen en heupen niet volledig gestrekt bij opwaartse beweging.
Fitness Oefeningen

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Blokkeren-Lid Worden?

Gelieve te bevestigen dat u dit lid wilt blokkeren.

U zal niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerd lid berichten
  • Dit lid vermleden in een berichten
  • Nodig dit lid van groepen
  • Een bericht naar dit lid sturen
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op: Met deze actie wordt dit lid ook uit jouw connecties verwijderd en wordt er een rapport naar de sitebeheerder gestuurd. Gelieve een paar minuten te wachten voordat dit proces is voltooid.

Verslag

Je hebt al gemeld dat dit .