fbpx

Hoe voer je Spiderman Lunge To Squat uit?

  • Begin in een plankpositie, met de handen onder de schouders en de voeten op heupbreedte uit elkaar.
  • Buig een knie en breng je voet tot tegen je hand.
  • Breng nu je andere voet tegen je andere hand.
  • Nu sta je in een squatpositie maar met je handen op de grond tegen je voeten.
  • Daarna kom je rechtop door op je benen te duwen.
  • Doe de beweging in omgekeerde richting om terug in plankpositie te komen.

Voorkomende fouten

  • Onvoldoende kniebuiging en heupflexie.
  • Onvoldoende aanspannen van de bilspieren tijdens het rechtop komen.
  • Geen rechte plankhouding aan het begin en einde van de beweging.
  • Niet volledig rechtop komen.
Fitness Oefeningen

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Blokkeren-Lid Worden?

Gelieve te bevestigen dat u dit lid wilt blokkeren.

U zal niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerd lid berichten
  • Dit lid vermleden in een berichten
  • Nodig dit lid van groepen
  • Een bericht naar dit lid sturen
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op: Met deze actie wordt dit lid ook uit jouw connecties verwijderd en wordt er een rapport naar de sitebeheerder gestuurd. Gelieve een paar minuten te wachten voordat dit proces is voltooid.

Verslag

Je hebt al gemeld dat dit .