Hoe voer je Star Jump uit?
- Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte.
- Spring omhoog en spreid je armen en benen uit in een ‘x’-vorm.
- Land zachtjes op de grond met je voeten op schouderbreedte.
- Buig licht voorover en kruis je armen voor je in ‘x’-vorm.
- Spring opnieuw omhoog en spreid je armen en benen uit in een ‘x’-vorm.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
- Hou je buikspieren aangespannen en je rug recht.
- Adem in terwijl je springt en adem uit terwijl je landt.
Voorkomende fouten
- Geen goede landings- of springtechniek.
- Niet hoog genoeg springen.
- Geen mooie ‘x’-vorm met armen en benen.
- Slechte uitlijning van de knieën en heupen.
- Overmatige belasting op de knieën. Land zacht op je tenen en plooi je knieën.
- Ademhaling niet gecontroleerd.
- Onvoldoende coördinatie.