Comment effectuer Ground To Overhead ?
- Tiens-toi debout, les pieds écartés largeur d’épaules et tiens un poids dans chaque main.
- Plie lentement les genoux et touche le sol avec les poids.
- Soulève ensuite les poids au-dessus de la tête avec les bras tendus.
- Ramène les poids au sol.
- Garde le dos droit et les abdominaux contractés.
- Inspire lorsque tu soulève les poids et expire lorsque tu les descent.
Erreurs courantes
- Posture incorrecte au début du mouvement.
- Stabilité insuffisante des épaules et du tronc.
- Mauvais alignement des genoux.
- Faire un dos arrondi en descendant.
- Pas de dos droit ou trop creusé en position debout.