Hoe voer je Ground To Overhead uit?
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een gewicht in elk hand.
- Buig langzaam door je knieën en tik met het gewicht de grond.
- Hef het gewicht vervolgens boven je hoofd met gestrekte armen.
- Breng het gewicht terug naar de grond.
- Houd je rug recht en je buikspieren aangespannen.
- Adem in terwijl je het gewicht optilt en adem uit terwijl je het laat zakken.
Voorkomende fouten
- Geen correcte houding in het begin van de beweging.
- Onvoldoende stabiliteit in de schouders en romp.
- Slechte uitlijning van de knieën.
- Een bolle rug maken tijdens het naar benenden gaan.
- Geen rechte rug of een overstrekte rug in de opwaartse houding.