Comment effectuer Knees To Chest ?
- Allonge-toi sur le dos.
- Amène les bras au-dessus de la tête et touche le sol avec tes mains.
- Plie tes genoux et ramène-les vers la poitrine pendant que tu redresse le torse.
- Rapproche le plus possible la poitrine et les genoux.
- Garde les pieds au-dessus du sol et les mains le plus loin possible.
- Trouve la bonne position pour un bon équilibre.
Erreurs courantes
- Le torse ne se lève pas.
- Les pieds restent au sol.
- Mouvement non coordonné qui te fait perdre l’équilibre.