Comment effectuer Plank Hand Touch?
- Commence en position de planche avec les coudes sous les épaules et les pieds écartés à la largeur d’épaules.
- Soulève la main droite du sol et touche la main gauche.
- Repose la main droite au sol et répète le mouvement avec la main gauche contre la main droite.
- Continue à garder les hanches stables tout au long du mouvement.
- Garde les abdominaux et les fessiers tendus tout au long du mouvement.
Erreurs courantes
- Hanches trop hautes.
- Les fesses relevées.
- Le corps n’est pas en ligne droite pendant le mouvement.
- Mains placées trop en avant.
- Aucun mouvement contrôlé.