Comment effectuer Reverse Lunge Shoulder Press?
- Tiens-toi droit avec un poids dans chaque main.
- Garde les poids sur les épaules.
- Reviens dans une fente.
- Les deux genoux sont à un angle de 90°.
- Garde le torse droit et vertical et contracte les muscles abdominaux.
- Pousse les deux poids verticalement au-dessus de la tête.
- Abaisse les poids sur les épaules.
- Reviens à la position de départ.
Erreurs courantes
- Genou avant au-delà des orteils.
- Bras non tendus pendant le press.
- Le dos n’est pas droit et vertical.
- Tension insuffisante dans les muscles abdominaux.