Comment effectuer Seated Dumbbell Press ?
- Assieds-toi bien droit sur un banc ou une chaise avec un haltère dans chaque main à hauteur d’épaule.
- Étend tes bras jusqu’à ce que les haltères soient au-dessus de la tête.
- Plie les coudes vers l’avant et abaisse les haltères sur les épaules.
- Relève les bras et répète.
- Garde tes abdominaux serrés et le droit.
- Inspire en abaissant les haltères et expire en les poussant vers le haut.
- Répète l’opération pour le nombre de répétitions souhaité.
- Tu peux effectuer le mouvement avec les deux bras en même temps, avec un seul bras ou alternativement selon les instructions.
Erreurs courantes
- Utiliser des poids trop lourd sans bonne technique.
- Bras non tendus vers le haut.
- Pas une bonne technique de respiration.
- Contrôle des poids insuffisant lors des poussées.