Comment effectuer Shoulder Tap?
- Commence en position de planche ou de pompe avec tes mains sous les épaules.
- Garde le torse serré en resserrant les abdominaux et les fessiers.
- Touche l’épaule gauche avec la main droite.
- Change de côté tout en t’assurant de minimiser autant que possible le mouvement des hanches.
Erreurs courantes
- Hanches trop basses ou trop hautes. Le dos doit rester en planche.
- Mains non sous les épaules.
- Les muscles du dos, des fesses et des abdominaux ne sont pas suffisamment tendus, ce qui provoque une instabilité.