Comment effectuer Side Plank Dip ?
- Commence en position de planche latérale en t’appuyant sur l’extérieur du pied et de l’avant-bras.
- Le coude sur lequel tu t’appuies est sous l’épaule.
- L’autre main est sur la hanche.
- Abaisse lentement les hanches vers le sol tout en gardant le reste du corps droit et stable.
- Remonte en poussant les hanches vers le haut.
Erreurs courantes
- Mauvais équilibre.
- Le corps n’est pas en ligne droite.
- Pas assez de force musculaire pour effectuer pleinement l’exercice.