Comment effectuer Side Plank Kick Forward ?
- Allonge-toi en position de planche latérale avec l’avant-bras sur le sol.
- Soulève la jambe supérieure et étire-la vers l’avant. Attends.
- Ramène la jambe en position de planche latérale et répète le mouvement.
- Garde les hanches relevées et les abdominaux contractés.
Erreurs courantes
- Pression excessive sur les hanches et le bas du dos.
- Contrôle insuffisant du mouvement.
- Stabilisation insuffisante du tronc pendant l’exécution.