Comment effectuer Single Arm Overhead Lunge ?
- Place tes pieds largeur des hanches.
- Tiens un haltère au-dessus de la tête avec une main et le bras tendu.
- Avance l’autre jambe tout en contractant tes abdominaux.
- Plie les deux genoux à 90° pour te mettre en position de fente (lunge).
- Ramène ta jambe avant pour revenir à la position de départ.
- Garde les abdominaux serrés et le dos droit.
- Inspire en descendant et expire en montant.
Erreurs courantes
- Equilibre insuffisant.
- Contrôle du poids insuffisant.
- Bras non redressé et vertical.
- Genoux non fléchis à 90°.