Comment effectuer Spot Jump ?
- Commence en position debout, les pieds écartés largeur des hanches.
- Saute en poussant avec l’avant des pieds.
- Garde les bras vers le bas.
- Atterris doucement sur la plante des pieds et reprends immédiatement le saut suivant.
- Continue à sauter au même endroit à plusieurs reprises.
- Garde les abdominaux tendus.
Erreurs courantes
- Mauvaise technique d’atterrissage.
- Les genoux rentrées.
- Hauteur de saut insuffisante.
- Manque de coordination et de contrôle.
- Trop d’impact sur les articulations lors des atterrissages.