Hoe voer je Spot Jump uit?
- Begin in een staande positie met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
- Spring omhoog door je af te stoten met het voorste van je voet.
- Hou je armen naar beneden.
- Land zachtjes op de bal van je voeten en veer direct weer omhoog in de volgende sprong.
- Blijf herhaaldelijk omhoog springen op dezelfde plek.
- Hou je buikspieren steeds opgespannen.
Voorkomende fouten
- Slechte landingstechniek.
- Knieën naar binnen laten vallen.
- Onvoldoende spronghoogte.
- Gebrek aan coördinatie en controle.
- Te veel impact op de gewrichten bij de landingen.