Comment effectuer Squat To Standing Crunch ?
- Place tes pieds à peu près à la largeur des épaules, les orteils pointant légèrement vers l’extérieur.
- Tiens-toi droit avec les mains derrière le cou et les coudes sur le côté.
- Serre tes abdominaux et tes fessiers et regarde droit devant toi.
- Plie les genoux jusqu’à ce que tes cuisses soient parallèles au sol.
- Fais semblant de t’asseoir sur une chaise imaginaire. Ceci est un squat.
- Garde le dos aussi vertical que possible.
- Pousse vers le haut et lève un genou.
- Amène le coude opposé au genou.
- Tu peux toujours effectuer l’exercice du même côté ou changer de côté en fonction des instructions.
Erreurs courantes
- Position trop penchée en avant.
- Pas un squat complet lors de la descente.
- Coude ne touchant pas le genou en position verticale.
- Mauvaise coordination.