Comment effectuer Step Up And Press ?
- Mets-toi devant une plate-forme surélevée avec un poids dans la main.
- Tu peux effectuer cet exercice avec un ou deux poids.
- Place un pied sur la plate-forme.
- Pousse sur la jambe en levant l’autre pied et soulève le poids au-dessus de la tête.
- Tends un instant et reviens à la position de départ.
- Répète avec l’autre jambe.
- Garde les abdominaux serrés et le dos droit.
- Inspire en descendant et expire en montant.
Erreurs courantes
- Contrôle insuffisant du poids lors de l’exécution.
- Le poids ne s’arrête pas au-dessus de la tête.
- Charge excessive sur les genoux.
- Respiration non contrôlée.
- Stabilisation insuffisante du tronc pendant l’exécution.