Comment effectuer V-up with Clap ?
- Allonge-toi sur le dos avec les bras et les jambes tendus.
- Soulève le haut du corps et les jambes en même temps que tu avances les mains.
- Amène les mains au-delà des jambes redressées et tape dans tes mains.
- Abaisse lentement le torse et les jambes vers le sol tout en ramenant les mains à la position de départ.
- Répète l’opération pour le nombre de répétitions souhaité.
- Inspire en descendant et expire en montant.
Erreurs courantes
- Pas bon tonus musculaire dans les abdominaux.
- Contrôle insuffisant du mouvement.
- Le haut du corps et les jambes ne remontent pas en même temps.
- Jambes non redressées.
- Les mains ne se touchent pas pour le clap.
- Respiration non contrôlée.