Comment effectuer Weighted Calf Raise ?
- Tiens-toi droit avec les pieds largeur des épaules.
- Pour rendre l’exercice plus difficile, tu peux te tenir debout avec l’avant des pieds sur une élévation (par exemple, une marche).
- Tiens un poids dans chaque main.
- Tu peux mettre le poids sur les épaules ou le garder à côté de toi.
- Soulève les talons et appuie sur tes orteils aussi haut que possible.
- Maintiens cette tension dans tes mollets pendant un moment, puis abaisse-les.
Erreurs courantes
- Soulever les épaules.
- Étirement excessif des genoux.
- Exécution de l’exercice avec trop de vitesse.
- Mauvais équilibre et pas en avant pendant le mouvement.