Comment effectuer Weighted Split Squat ?
- Tiens-toi droit avec un poids dans chaque main.
- Avance un pied.
- Plie le genou avant et abaisse le genou arrière jusqu’au (presque) sol.
- Pousse-toi avec la jambe avant jusqu’à ce que tu es de retour dans la position de départ.
- Garde les abdominaux serrés et le dos droit.
- Inspire en descendant et expire en montant.
Erreurs courantes
- Mauvais alignement des genoux et des hanches.
- Charge excessive sur les genoux.
- Respiration non contrôlée.
- Stabilisation insuffisante du tronc pendant l’exécution.