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Chaque jour, nous programmons un entraînement (Tabata A) pour lequel tu n’as besoin d’aucun équipement. De plus, il existe un deuxième entraînement (Tabata B) pour lequel tu as besoin de matériel. Cela peut être un kettlebell, un haltère, une chaise ou une alternative. Ceci est indiqué sous la vidéo par des icônes.

Selon la surface sur laquelle tu vas t’entraîner, il peut être judicieux de prévoir un tapis d’entraînement. Nous n’avons aucune préférence quant au matériau, à la couleur ou au type. Assure-toi que le tapis est suffisamment grand et ferme.

Le poids dépend de tes capacités physiques. Voici quelques lignes directrices, mais ne te laisses pas aveugler par elles.

Léger: 0.5 – 4 kg (1 – 8 lb)
Moyen: 5 -12 kg (10 – 24 lb)
Lourd: > 16 kg (> 32 lb)

Nous indiquons également toujours si tu as besoin de 1 ou 2 poids.

Ce n’est pas du tout l’intention de te coûter inutilement. Avec un peu d’imagination, tu peux remplacer les haltères ou les kettlebells par une alternative. Voici quelques exemples, mais avec un peu d’imagination, tu peux trouver quelque chose toi-même.

Un support solide pouvant supporter le poids de ton corps d’environ 40 cm (16″) de haut. Il peut s’agir d’une chaise, d’un pouf, d’un canapé, d’une table basse ou similaire.