Chaque jour, nous programmons un entraînement (Tabata A) pour lequel tu n’as besoin d’aucun équipement.

De plus, il existe un deuxième entraînement (Tabata B) pour lequel tu as besoin de matériel. Cela peut être un kettlebell, un haltère, une chaise ou une alternative. Ceci est indiqué sous la vidéo.

Tapis d’entraînement

Selon la surface sur laquelle tu vas t’entraîner, il peut être judicieux de prévoir un tapis d’entraînement. Nous n’avons aucune préférence quant au matériau, à la couleur ou au type. Assure-toi que le tapis est suffisamment grand et ferme.

Poids

Le poids (dumbbell ou kettlebell) dépend de tes capacités physiques. Voici quelques lignes directrices, mais ne te laisses pas aveugler par elles.

• Léger: 0.5 – 4 kg (1 – 8 lb)
• Moyen: 5 -12 kg (10 – 24 lb)
• Lourd: > 16 kg (> 32 lb)

Nous indiquons également toujours si tu as besoin de 1 ou 2 poids.

Alternative

Ce n’est pas du tout l’intention de te coûter inutilement. Avec un peu d’imagination, tu peux remplacer les haltères ou les kettlebells par une alternative. Voici quelques exemples, mais avec un peu d’imagination, tu peux trouver quelque chose toi-même.