Elke dag programmeren we een workout (Tabata A) waarvoor je totaal geen materiaal nodig hebt.

Daarnaast is er een tweede workout (Tabata B) waarvoor je wel materiaal nodig hebt. Dat kan een kettlebell, een dumbbell, een stoel of een alternatief zijn. Dit wordt onder het filmpje weergegeven. 

Trainingsmat

Afhankelijk van de ondergrond waarop je zal trainen, kan het aan te raden zijn om een trainingsmatje te voorzien. We hebben helemaal geen voorkeur over het materiaal, de kleur of type. Zorg wel dat het matje groot en stevig genoeg.

Gewicht

Het gewicht hangt af van je fysieke mogelijkheden. Als gewicht kan je een dumbbell of kettlebell gebruiken. Ziehier enkele richtlijnen maar staar je daar vooral niet blind op.

• Licht: 0.5 – 4 kg (1 – 8 lb)
• Matig: 5 -12 kg (10 – 24 lb)
• Zwaar: > 16 kg (> 32 lb)

We geven ook telkens aan of je er 1 of 2 nodig hebt. 

Alternatief

Het is helemaal niet de bedoeling om je onnodig op kosten te jagen. Met een beetje verbeelding kan je de dumbbells of kettlebells vervangen door een alternatief. Ziehier enkele voorbeelden maar met een beetje verbeelding vind je zelf wel iets. Het eenvoudigste is een plastiek fles gevuld met water, steentjes of zand.