Hoe voer je Pike Push Up uit?
- Begin in een push-up positie met je handen onder je schouders en je voeten op heupbreedte uit elkaar.
- Til je heupen omhoog terwijl je je armen gestrekt houdt en vorm een omgekeerde V-vorm met je lichaam.
- Buig je ellebogen en laat je hoofd naar de grond zakken.
- Duw omhoog met je armen om terug te keren naar de startpositie.
- Adem in terwijl je omhoog gaat en adem uit terwijl je naar beneden gaat.
- Zorg ervoor dat je nek ontspannen blijft en je ellebogen naar buiten wijzen tijdens de beweging.
Voorkomende fouten
- Rug niet recht houden.
- Hoofd te ver voorover buigen.
- Geen gecontroleerde beweging.
- Geen volledige bewegingsuitslag.
- Schouders optrekken.
- Benen niet gestrekt.