Comment effectuer Pike Push Up ?
- Commence en position de pompe avec les mains sous les épaules et le pieds largeur des hanches.
- Soulève les hanches tout en gardant les bras tendus et forme un V inversé avec le corps.
- Plie les coudes et abaisse la tête vers le sol.
- Pousse avec les bras pour revenir à la position de départ.
- Inspire en montant et expire en descendant.
- Assure-toi de garder le cou détendu et les coudes pointés vers l’extérieur tout au long du mouvement.
Erreurs courantes
- Ne pas garder le dos droit.
- Pencher la tête trop en avant.
- Aucun mouvement contrôlé.
- Pas d’amplitude complète du mouvement.
- Jambes pliées.