fbpx

Hoe voer je Weighted Bulgarian Split Squat uit?

  • Ga met één voet op een verhoog (vb. stoel)  staan en houd een gewicht in één hand.
  • Buig je voorste knie en laat je achterste knie zakken tot bijna de grond terwijl je je lichaam rechtop houdt.
  • Laat het gewicht vertikaal zakken naast je voorste voet.
  • Druk jezelf omhoog tot de startpositie.
  • Houd je buikspieren aangespannen en je rug recht.
  • Adem in terwijl je omlaag gaat en adem uit terwijl je omhoog komt.

Voorkomende fouten

  • Slechte uitlijning van de knieën en heupen.
  • Overmatige belasting op de knieën.
  • Ademhaling niet gecontroleerd.
  • Onvoldoende rompstabilisatie bij uitvoering.
Fitness Oefeningen

Verslag

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Blokkeren-Lid Worden?

Gelieve te bevestigen dat u dit lid wilt blokkeren.

U zal niet langer in staat zijn om:

  • Zie geblokkeerd lid berichten
  • Dit lid vermleden in een berichten
  • Nodig dit lid van groepen
  • Een bericht naar dit lid sturen
  • Voeg dit lid toe als connectie

Let op: Met deze actie wordt dit lid ook uit jouw connecties verwijderd en wordt er een rapport naar de sitebeheerder gestuurd. Gelieve een paar minuten te wachten voordat dit proces is voltooid.

Verslag

Je hebt al gemeld dat dit .