Comment effectuer Plank Front Raise Unweighted?
- Appuie-toi sur tes coudes en position de planche basse.
- Écarte les pieds pour une bonne stabilité.
- Assure-toi que tes épaules sont verticales au-dessus des coudes.
- Contracte les muscles abdominaux et dorsaux et étends le bras droit vers l’avant.
- Tu t’appuie uniquement sur le bras gauche.
- Repose le bras droit au sol et change de côté.
Erreurs courantes
- Posture instable.
- Les bras ne sont pas assez avancés vers le haut.
- Épaules non verticales au-dessus des coudes.