Comment effectuer Ski Hops?
Comment effectuer Ski Hops?
Les Ski Hops sont un excellent exercice pour améliorer ta puissance explosive, ton équilibre et ta coordination.
- Tiens-toi debout, les pieds à la largeur des hanches.
- Plie légèrement les genoux et garde les bras détendus le long du corps.
- Contracte tes abdos et penche-toi légèrement vers l’avant, comme si tu allais sauter.
- Saute de manière explosive sur le côté (à gauche ou à droite), comme si tu franchissais une ligne imaginaire.
- Atterris doucement sur les deux pieds, genoux fléchis pour absorber l’impact.
- Repars immédiatement de l’autre côté.
- Garde un rythme fluide et contrôlé.
Erreurs courantes
- Tu ne plies pas assez les genoux, ce qui te fait perdre en explosivité et en contrôle à l’atterrissage.
- Tu ne contractes pas ta ceinture abdominale.
- Tes pieds sont trop rapprochés ou trop écartés. La largeur des hanches est la plus stable.
- Tu atterris sur les jambes tendues, ce qui les surcharge inutilement.
