Comment effectuer Mountain Climber?
Comment effectuer Mountain Climbers?
- Mets-toi en position de planche.
- Garde le dos droit et les mains sous les épaules.
- Soulève un genou vers le coude tout en gardant l’autre pied au sol.
- Change de jambe pour imiter la marche d’un alpiniste.
Erreurs courantes
- Déplacement trop rapide causant une perte de contrôle.
- Mauvaise coordination des mouvements des jambes.
- Les muscles dorsaux et abdominaux ne sont pas assez actifs, de sorte que la posture de la planche est perdue.
