Hoe voer je Elbow To Knee + Toe Touch uit?
Ga op je rug op de grond liggen en hou je handen in je nek.
Strek je benen en voeten en hou ze net boven de grond.
Plooi de linkerknie en tik die aan met je rechterelleboog.
Hou je rechterbeen gestrekt en net boven de grond.
Kom terug naar de beginpositie (de grond niet raken) waarna je hetzelfde been onmiddellijk terug naar boven brengt maar nu in een gestrekte houding.
Tik nu je linkervoet met je rechterhand terwijl je je been gestrekt houdt.
Kom terug naar de beginpositie.
Je kan de oefening herhalen langs dezelfde kant of telkens wisselen van kant maar dat vraagt wel wat coördinatie 🙂
Voorkomende fouten
De voeten raken de grond.
Je benen zijn niet volledig gestrekt wanneer ze net boven de grond zijn.
Slechte coördinatie.
