Hoe voer je Side Plank Hold uit?
Hoe voer je Side Plank Hold uit?
- Begin in de zijplankhouding door op de zijkant van je voet en elleboog te steunen.
- Houd je lichaam recht door je hoofd, schouders en heupen te aligneren.
- Houd je elleboog onder je schouder en je hand op je heup.
Voorkomende fouten
- Onvoldoende opspannen van de zij- en heupspieren waardoor je heupen zakken.
- Slechte rug houding.
- Onvoldoende balans tijdens de oefening.
