Hoe voer je Squat Hold uit?
Hoe voer je Squat Hold uit?
- Plaats je voeten ongeveer op schouderbreedte, met je tenen licht naar buiten gericht.
- Sta rechtop, span je buikspieren en bilspieren op en kijk recht voor je.
- Buig je knieën totdat je dijen parallel aan de grond zijn.
- Doe alsof je gaat zitten op een denkbeeldige stoel.
- Hou je rug zo vertikaal mogelijk.
- Strek je armen voor je uit. Hoe hoger de armen, hoe vertikaler je romp komt.
- Hou deze positie aan zolang het nodig is.
Voorkomende fouten
- Verliezen van de vlakke rug.
- Gewicht teveel naar voren waardoor je op de tenen komt.
- Heupen gaan niet laag genoeg.
- Knieën knikken naar binnen.
- Kijken naar de grond.
