Hoe voer je V-Up uit?
Hoe voer je V-Up uit?
- Ga op je rug liggen met je armen en benen gestrekt.
- Je armen liggen uitgestrekt achter je hoofd.
- Til tegelijkertijd je bovenlichaam en benen op terwijl je je handen naar je voeten reikt.
- Probeer je benen zo gestrekt mogelijk te houden.
- Laat je bovenlichaam en benen langzaam zakken naar de grond terwijl je je handen terugbrengt naar de beginpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Voorkomende fouten
- Geen goede spierspanning in de buikspieren.
- Onvoldoende controle over de beweging.
- Het bovenlichaam en de benen komen niet tegelijk naar boven.
- Benen niet gestrekt.
