Hoe voer je V-Up With Clap uit?
Hoe voer je V-Up With Clap uit?
- Ga op je rug liggen met je armen en benen gestrekt.
- Til tegelijkertijd je bovenlichaam en benen op terwijl je je handen naar voor brengt.
- Reik met je handen voorbij je gestrekte benen en klap in je handen.
- Laat je bovenlichaam en benen langzaam zakken naar de grond terwijl je je handen terugbrengt naar de beginpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
- Adem in terwijl je omlaag gaat en adem uit terwijl je omhoog gaat.
Voorkomende fouten
- Geen goede spierspanning in de buikspieren.
- Onvoldoende controle over de beweging.
- Het bovenlichaam en de benen komen niet tegelijk naar boven.
- Benen niet gestrekt.
- Handen raken elkaar niet voor de klap.
- Ademhaling niet gecontroleerd.
