Hoe voer je Pop Up Squat uit?
Begin in een staande positie met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Hou je handen in je zij.
Laat jezelf snel zakken in een squatpositie.
Spring explosief omhoog en land rechtop met je voeten tegen elkaar.
Adem in terwijl je naar beneden gaat en adem uit terwijl je omhoog springt.
Zorg ervoor dat je knieën tijdens de hele beweging in lijn blijven met je voeten en dat je landt met zachte knieën.
Laat je terug snel zakken naar een squathouding terwijl je je benen spreidt.
Herhaal de beweging voor meerdere herhalingen.
Voorkomende fouten
Te snel opstaan zonder correcte houding.
Niet helemaal recht komen bij de squat.
Onderuit zakken bij het inzakken van de squat.
Onjuiste voetpositie.
Te weinig diepte in de squat.
