Hoe voer je Seated Triceps Extension uit?
Hoe voer je Seated Triceps Extension uit?
- Zit rechtop op een bank of stoel met een halter in elke hand of één halter in beide handen.
- Strek je armen omhoog en duw de halter(s) boven je hoofd.
- Buig je ellebogen en laat de halter(s) naar beneden zakken.
- Hou je bovenarmen steeds verticaal en breng alleen je onderarmen naar beneden.
- Strek je armen weer omhoog en herhaal.
- Hou je buikspieren opgespannen en je rug recht.
- Adem in terwijl je de halters laat zakken en adem uit terwijl je ze omhoog duwt.
Voorkomende fouten
- Overmatige druk op de ellebogen.
- Onvoldoende controle over het gewicht bij het uitvoeren.
- Onvoldoende bereik bij het strekken van de armen.
- Onvoldoende rompstabilisatie bij uitvoering.
- Onvoldoende diepte in de beweging.
