Hoe voer je Jump Over Object uit?
- Plaats een object voor je op de grond.
- Spring explosief met beide voeten samen over het object en land zachtjes aan de andere kant.
- Een explosieve sprong kan je versterken door je armen mee naar voor en naar boven te zwaaien.
- Buig je knieën lichtjes om de schok op te vangen.
- Draai om en spring terug over het object naar de startpositie.
- Herhaal deze beweging voor meerdere herhalingen.
- Hou je rug recht en je buikspieren opgespannen.
Voorkomende fouten
- Niet genoeg afzetten bij de sprong.
- Niet landen met gebogen knieën.
- Niet genoeg zwaaien met de armen tijdens de sprong.