Hoe voer je Weighted Sit Up uit?
Hoe voer je een Weighted Sit Up uit? Ga zitten op de grond, met je benen gebogen en voeten op de grond. Hou een gewicht…
Tag: 1 gewicht
Hoe voer je Single Arm Thruster uit?
Hoe voer je Single Arm Thruster uit? Sta rechtop met een gewicht in één hand voor je schouder. Squat naar beneden terwijl je het gewicht…
Hoe voer je Jumping Lunges With A Twist uit?
Hoe voer je Jumping Lunges With A Twist uit? Begin in een lunge positie met je rechtervoet voor en je linkervoet achter. Beide knieën zijn…
Hoe voer je Weighted Feet Elevated Glute Bridge uit?
Hoe voer je Weighted Feet Elevated Glute Bridge uit? Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten op een verhoog (bijvoorbeeld…
Hoe voer je Weighted V-Up uit?
Hoe voer je Weighted V-Up uit? Ga op je rug liggen met je armen en benen gestrekt. Hou met je twee handen een gewicht vast.…
Hoe voer je Sumo Deadlift uit?
Hoe voer je Sumo Deadlift uit? Sta met je voeten breder dan schouderbreedte en je tenen naar buiten gericht, zoals een Sumo worstelaar. Pak een…
Hoe voer je Single Arm Overhead Lunge uit?
Hoe voer je Single Arm Overhead Lunge uit? Plaats je voeten op heupbreedte uit elkaar. Hou een halter boven je hoofd met één hand en…
Hoe voer je Plank Pull Through uit?
Hoe voer je Plank Pull Through uit? Begin in een plankpositie met je handen onder je schouders en je voeten op heupbreedte uit elkaar. Plaats…
Hoe voer je Weighted T-Up uit?
Hoe voer je Weighted T-up uit? Begin in de hoge plankhouding met je handen iets breder dan schouderbreedte. Eén hand steunt op een gewicht. Strek…
Hoe voer je Step Up And Press uit?
Hoe voer je Step Up And Press uit? Ga voor een verhoogd platform (bijvoorbeeld een trede) staan met een gewicht in je hand. Je kan…