Hoe voer je Plank Pull Through uit?
Hoe voer je Plank Pull Through uit? Begin in een plankpositie met je handen onder je schouders en je voeten op heupbreedte uit elkaar. Plaats…
Tag: 1 gewicht
Hoe voer je Weighted T-Up uit?
Hoe voer je Weighted T-up uit? Begin in de hoge plankhouding met je handen iets breder dan schouderbreedte. Eén hand steunt op een gewicht. Strek…
Hoe voer je Step Up And Press uit?
Hoe voer je Step Up And Press uit? Ga voor een verhoogd platform (bijvoorbeeld een trede) staan met een gewicht in je hand. Je kan…
Hoe voer je Reverse Lunge And Press uit?
Hoe voer je Reverse Lunge & Press uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Hou een gewicht met één hand ter hoogte…
Hoe voer je Weighted Bulgarian Split Squat uit?
Hoe voer je Weighted Bulgarian Split Squat uit? Ga voor een hoge steun (vb. een stoel) staan en hou een gewicht in één hand. Draai…
Hoe voer je Single Leg Romanian Deadlift uit?
Hoe voer je Romanian Deadlift uit? Sta rechtop met één been iets naar voren. Hou een gewicht in één hand. Buig voorover terwijl je je…
Hoe voer je Single Arm Overhead Squat uit?
Hoe voer je Single Arm Overhead Squat uit? Ga staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en hou een halter, kettlebell of ander gewicht…
Hoe voer je Forward Lunge And Press uit?
Hoe voer je een Forward Lunge And Press uit? Begin in staande houding met de voeten schouderbreed uit elkaar. Houd een gewicht op schouderhoogte. Maak…
Hoe voer je Weighted Glute Bridge uit?
Hoe voer je Weighted Glute Bridge uit? Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Leg een…
Hoe voer je Single Arm Z Press uit?
Hoe voer je Single Arm Z Press uit? Ga op de grond zitten met je benen gestrekt en hou een gewicht met één hand op…