Hoe voer je Squat Jacks uit?
Hoe voer je een Squat Jacks uit? Begin in een staande positie met je voeten bij elkaar. Laat je explosief zakken en spreid je voeten…
Tag: Quadriceps
Hoe voer je Single Leg Squat uit?
Hoe voer je Single Leg Squat uit? Sta rechtop met je voeten op heupbreedte uit elkaar. Breng één been naar voor en naar boven. Laat…
Hoe voer je Single Arm Overhead Lunge uit?
Hoe voer je Single Arm Overhead Lunge uit? Plaats je voeten op heupbreedte uit elkaar. Hou een halter boven je hoofd met één hand en…
Hoe voer je Squat To Standing Crunch uit?
Hoe voer je Squat To standing Crunch uit? Plaats je voeten ongeveer op schouderbreedte, met je tenen licht naar buiten gericht. Sta rechtop met je…
Hoe voer je Side Kick uit?
Hoe voer je Side Kick uit? Begin in een staande positie met je voeten op heupbreedte uit elkaar. Til je rechterknie op en maak een…
Hoe voer je Pop Up Squat uit?
Hoe voer je Pop Up Squat uit? Begin in een staande positie met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Hou je handen in je zij.…
Hoe voer je Plank With Leg Raise uit?
Hoe voer je Plank With Leg Raised uit? Begin in een plankpositie met je handen onder je schouders en je voeten op heupbreedte uit elkaar.…
Hoe voer je Leg Raises uit?
Hoe voer je Leg Raises uit? Ga op de grond liggen met je handen onder je billen en je benen gestrekt net boven de grond.…
Hoe voer je Kneel To Squat uit?
Hoe voer je Kneel To Squat uit? Start in een geknielde positie met je heupen boven je hielen. Breng je heupen omhoog en kom omhoog…
Hoe voer je Oblique Twist Squat uit?
Hoe voer je Oblique Twist Squat uit? Plaats je voeten ongeveer op schouderbreedte, met je tenen licht naar buiten gericht. Sta rechtop met je handen…