Comment effectuer Sit Up?
Comment effectuer Sit Up ?
- Assieds-toi au sol avec les jambes pliées.
- Joign la plante des pieds et plie les genoux vers l’extérieur. C’est ainsi que tu fais de la place pour faire passer le torse.
- Abaisse-toi jusqu’à ce que les mains touchent le sol au-dessus de la tête.
- Sèrre les abdominaux et redresse-toi jusqu’à ce que tu es assis bien droit.
- Essaie de pousser les mains le plus possible vers l’avant entre les genoux.
- Répète le mouvement.
- Si tu le souhaites, tu peux placer une serviette enroulée sous le bas du dos pour le soutenir et pour éviter de tirer sur le dos.
Erreurs courantes
- Accrocher les pieds derrière ou sous un support (laisse les pieds libre).
- Ne pas toucher le sol derrière la tête.
- Les semelles des pieds ne sont pas l’une contre l’autre et les genoux ne sont pas écartés.
- Pas de dos droit.
