Hoe voer je Weighted Good Morning uit?
Hoe voer je Weighted Good Morning uit?
- Plaats een gewicht in je nek en hou het vast met je ellebogen opzij.
- Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Buig langzaam voorover vanuit je heupen terwijl je je rug recht houdt.
- Buig zo ver mogelijk naar voren totdat je een rek voelt in je hamstrings.
- Kom langzaam weer omhoog naar de startpositie.
- Hou je knieën licht gebogen en adem regelmatig.
Voorkomende fouten
- Ronde rug tijdens de uitvoering.
- Voorover leunen met de romp.
- Slechte uitlijning van de knieën.
- Te veel druk op de tenen.
- Onvoldoende stabiliteit in de enkels.
